ألف باء نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن الزائد

كل ما يتعلق بنظام الدايت الصيام المتقطع ان نظام الصيام المتقطع هو احد الانظمة او البرامج الغذائية القوية والهامة للغاية ومن خلال هذا النظام القوى تستطيع بشكل او بأخر ان تبدأ بخسارة الكثير من الوزن الزائد بشكل او بأخر وذلك بسبب انه يعتبر احد انجح الانظمة الغذائية المعروفة والتى بدأ فى تنفيذها الكثير من الأشخاص ومن خلال المقال سوف نحاول توضيح كافة التفاصيل حول هذا النظام لانه احد اهم الانظمة الموجودة والسهلة والتي تستطيع تطبيقها بكل سهولة بدون ان تتكبد اي عناء من الممكن ان يحدث ولذلك فيجب ان يتسم ارادتك بكل ما اوتيت من قوة بالصبر حتى تنجح في خسارة وزنك ولكن بشكل صحي بكل تأكيد 

ماهو نظام الصيام المتقطع

• هو احد الانظمة القوية فى الدايت والتى من خلالها تستطيع وبسهولة اتباع نظام اكل معين ومن خلاله سوف تتناول الطعام بشكل معين او بتنسيق توقيتات الطعام التى سوف يتم تناولها بشكل او بأخر ، فالصيام المتقطع متنوع بشكل كبير ويجعلك دائما انت وجسمك متحفزاً كثيراً لعملية الحرق التى سوف تحدث اثناء فترة صيامك داخل النظام فى الاساس

فكرة نظام الصيام المتقطع

• فى عجالة وببساطة شديدة فكرة نظام الصيام المتقطع فى الاساس هى فكرة سهلة للغاية ومن خلالها سوف تستطيع ان تبدأ بصيام حوالى 16 ساعة كاملة وذلك عن انك تتناول اى وجبات مقابل انك سوف تستطيع بشكل او بأخر ان تتناول وجبات تريدها بشكل او باخر وهى تكون مقتصرة فى وقت صيامك للـ 16 ساعة حول المشروبات المختلفة والتى تكون على حسب رغبتك شريطة انها تكون بالكامل بدون سكر او عسل نهائياً ، ولذلك فأنت لا تستطيع بشكل او بأخر ان تتناول اى وجبات طوال فترة الصيام او حتى خلال الـ 16 ساعة هذه .
• اما باقى اليوم والذى يتبقى فيه ثمانى ساعات متواصلة تستطيع فيها ان تبدأ فقط بتناول الوجبات على حسب رغبتك شريطة ان تكون هذه الوجبات صحية للجسم ومحاولة ان تبتعد عن النشويات او عن اى شئ من الممكن ان يسبب لك مشاكل جسمانية او يسبب لك عدم نزول فى الوزن على غير المرجو .
• ولك بكل تأكيد الحرية الكاملة فى اختيار وجباتك بالكامل ناهيك ان تكون هذه الوجبات محلاة او يوجد بها اى سكريات بكل تأكيد وبالطبع نحاول الابتعاد عن الحلويات وما الى خلافه .

المخططات التى من خلالها تستطيع الحصول على وزن افضل بعد اتباع الصيام المتقطع

1.  قم بإختيار نوعية الطعام الصحى خلال فترة الثمانى ساعات ويجب ان تحرص ان يكون طعام صحي تماما
2.  اختار النوع الصحيح لك فالصيام المتقطع ليس نظام ولكنه اسلوب حياة
3.  حاول ان تعرف ماهى سعراتك الحرارية بالكامل حتى تستطيع معرفة ما تريده من سعرات حرارية
4.  ضح جدول زمنى لك وقم بقياس وزنك قبل ان تبدأ فى النظام
5.  حاول تجنب المأكولات النشوية والمأكولات التى يوجد بها سكر قدر المستطاع لانها سوف تعيقك كثيراً فى محاولاتك للنزول فى وزنك بكل تأكيد وذلك للايضاح .
6. يجب ان تعتني بنفسك جيدا في اوقات الدايت فأنت تحتاج ان تهتم بنفسك تحديداً في وقت الدايت اكثر من اي وقت مضى بكل تأكيد 
7. للحصول على وزن جيد يجب اتباع كل ما تحدثنا عنه اعلاه لما فيه من فوائد كبيرة للغاية على جسم الانسان وبالتالي سوف يعود ذلك على حميتك الغذائية بشكل فعال بكل تأكيد