كل ما تريد معرفته حول السعرات الحرارية

مفهوم السعرات الحرارية هو احد المفاهيم الهامة والتى اذا فهمها اى شخص سوف يستطيع بشكل او بأخر بدأ تجربة قوية من برامج الضبط الغذائى او كما يسمى برنامج الدايت فالسعرات الحراية واختصاراً لمعناها الكبير هى حساب لمعدل الحرق الخاص بجسمك او بمعنى اصح معرفة عدد السعرات التى تحتوى داخل اى غذاء سوف يتم تناوله بشكل او بأخر وذلك للمساعدة فى حل المعادلة الكيميائية الخاصة بالطاقة الحرارية الداخلية للجسم وذلك بالمقارنة مع الطاقة التى يتم استهلاكها ومنه تستطيع الحفاظ على الوزن الصحى

نبذة عن السعرات الحرارية

• تعرف السعرات الحرارية انها بمثابة مقياس للطاقة بشكل كبير والذى يمدنا بها الغذاء بكل تأكيد وتسمى السعرات الحرارية بالكالورى
• والسعرات الحراية بالمعنى الأكثر انتشاراً هي ان تستطيع تقليل الحد من الاكل بشكل كبير حتى يتثنى لك خسارة الكثير من وزنك بدون ان تتكبد اي عناء كبير
• اذا فهمت لعبة السعرات الحرارية بشكل صحيح سوف تكون على مشارف الوصول للوزن المثالي في اقرب وقت ممكن بكل تأكيد
• السعرات الحرارية من اهم سبل كافة الاشخاص الذين يريدون ان يظهروا بشكل افضل بدون تعقيدات كثيرة وبرامج ضبط وزن اكثر واكثر حتى يبدأون في النزول بشكل ملحوظ
• عجز السعرات الحرارية هو احد اهم الطرق المبتكرة والتي يتحدث عنها كثيراً خبراء التغذية ويتبعها العديد والعديد ممن لديهم الرغبة في انقاص اوزانهم بأي شكل كان 

ماهى معدلات السعرات الحرارية للجسم

• الرجل البالغ يحتاج لحوالى 2500 سعر حرارى يوميا
• السيدة البالغة تحتاج لحوالى 2000 سعر حرارى يوميا
• والمعدلات هذه يجب ان تنخفض لحد كبير على حسب قياسات الوزن او الطول حتى يتثنى للمريض نزول وزنه بشكل ملحوظ وفي فترة وجيزة دون ان يتعرض الى اي وعكة صحية من الممكن ان تصيبه بسبب اقترانه بأي نظام غذائي كان 
• فرضت انظمة السعرات الحرارية سطوتها بشكل كبير على كافة برامج ضبط الوزن في الآونة الأخيرة وذلك بسبب تواجدها في كل مكان تقريباً وايضا لا تستطيع ان تجد شخص بدأ في سلك طريق عجز السعرات الحرارية ولم يشعر بأي تحديثات تخصه بكل تأكيد

ماهى متغيرات السعرات الحرارية فى الجسم

• تتغير نسبة السعرات الحرارية التى يحتاجها الانسان على حسب بعض المعايير واهمها الطول والوزن والعمر والتاريخ المرضى والنشاط البدنى المؤدى وتقاس الطاقة التى تكون داخل الغذاء من نوع معين وذلك بإستخدام وحدة السعرات الحرارية والكيلو جرام ولذلك يجب ان نفهم كل شئ عن هذه المتغيرات

السعرات الحرارية فى الاغذية

• ان معرفة السعرات الحرارية فى العديد والعديد من الاغذية الموجودة او المتناولة بشكل كبير وذلك للحفاظ على الوزن الصحى فمن الممكن ان تحدد كمية السعرات الحرارية على حسب الاغذية المصنعة او عن طريق الاغذية الغير مصنعة ولكن من السهل التعرف على حساب السعرات الحرارية على كافة الاغذية المصنعة عن طريق الوصف المنتج او ما يسمى اللاصق على المنتج والذى يحتوى بشكل او بأخر على مسمى الكالورى ومنه تستطيع معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة فى المشروب او الشئ المصنع الذى تود شراؤه مثلا او بدأ تناوله بشكل او بأخر
• اما بخصوص الاغذية الغير مصنعة فمن الممكن ان تبدأ بتحميل احد التطبيقات المخصصة فى معرفة حساب السعرات الحرارية بشكل او بأخر ومنها سوف تستطيع حساب كافة الاصناف من خضروات وفواكه ومخبوزات وحلويات مختلفة وايضاً الحبوب والنشويات بالكامل فلكل شئ جدول سعرات حرارية محددة وعلى حسب الطهى نفسه