لماذا نخاف من المجهول ؟

علماء النفس وضعوا مصطلح كره الاجانب فى التعبير عن مسببات الخوف من المجهول وفى النهاية العنصر الاجنبى ايضا دائما ما يكونوا مجهوولن بالنسبة الينا ولكن فى نفس الوقت ستجد ان الخوف هو شئ مجهول بشكل عام واوسع بكثير مما نعتقد ايضا والباحثون اشاروا ان الخوف من المجهول هو ميل المرء للخوف من اى شئ اياً كان وليس لديه ادنى معلومات حول هذا الموضوع وقد يتطور الأمر لدى بعض الناس ويشعرون ايضا بالضيق او القلق عن مواجهة اى موقف كان غير مألوف الخوف من المجهول يصنع مشاكل كثيرة نحن في غنى عنها تماماً ولذلك يجب غلق الخوف من المجهول والا تتعرض للطبيب النفسي فوراً لتلقي العلاج في اقرب وقت ممكن وذلك لا حيطة ولا حذر فيه فالأمر سهل ولا يحتاج اي شئ بكل تأكيد 

اعراض الخوف

•  زيادة معدل ضربات القلب.
•  التنفس السريع.
•  ارتفاع سكر الدم.
•  توتر العضلات.
• الشعور بالضعف.

وتحدث الاعراض السابق ذكرها عندما يكون الموقف الحالى مجهول وقصير المدى ولكن اذا استسلم المء للاعراض فقد يضر بصحته بشكل كبير ويحدث ذلك خاصة عندما يطور المرء عادة ومنها تهويل الأمور او تخيل الاسوأ فى السيناريوهات وبالتالى يخلق رؤية غير صحيحة للواقع عموموا

اهم مسببات الخوف

1. لا تستطيع ابداً التنبؤ وذلك يحدث نتيجة عدم وجود اى معلومات كافية ووافية قد تساعد على ابداء الدقة للمواقف مثال على ذلك، إذا كنت قد قررت الانتقال للعيش في حيّ آخر، لا تعرف عنه الكثير، يتولد لديك شعور الخوف من المجهول، ويمكن معالجة ذلك عندما تجمع المعلومات الكافية عن هذا المكان، ويمكن ذلك عن طريق الذهاب لاستكشاف هذا المكان جيدًا أو البحث على شبكة الإنترنت عنه ومعرفة المزيد. نفس الأمر تستطيع فعله ولكن لو أردت الذهاب إلى مدرسة جديدة. حاول ان تجمع المعلومات أمر جيد للغاية.
2. عدم السيطرة: عندما المرء يشعر بعدم قدرته على التحكم في ظروفه، فإن يرفع من مستوى القلق . ومن ثم يعتقد بأنه غير مؤهل لتولي مسئولية اى شئ فى حياته. ولتَصحيح هذا الأمر، ينبغي على المرء ان يحاول في تحليل وضعه ، ومعرفة ما يمكنه تولي مسئوليته من أمور حياته، وما لا يستطيع توليه وبدء التحكم في الأمور التي تقع تحت سيطرته.

كيف تتغلب على الخوف من المجهول

• ابحث جيدًا: اجمع الكثير من المعلومات عن الموقف فكلما كان المرء خبيرًا في أمرٍ ما، استطاع التخلي عن مخاوفه واتخذ القرارات الصائبة.
•  قلل احتمالية حدوث اى نتائج سلبية: تمكنك من فعل ذلك بسهولة عندما تعلم العوامل التي تقلل من احتمال حدوث أمور غير مرغوبة، وتسيطر بشدة ، وتعزز نفسك بالمسؤولية والتحكم في حياتك بأسلوب أفضل.
•  اتبع أسلوب حياة اورجانك : لا شك في أن بإتباعك نمط الحياة الصحي أثر جيد ويساعد في التعامل مع الضغط الناتج عن عدم اليقين أو القلق، ويمكن ذلك من خلال: ممارسة الرياضة والحصول على قسطٍ مناسبٍ من الراحة من حين لآخر وتناول الطعام المغذي وإقامة علاقات جيدة مع الناس.
•  تحدث إلى شخص تثق به: قد تبدو فكرة العلاج النفسي غير مريحة للبعض، لكن يمكن إيجاد بديل لهذا والتحدث مع صديق تثق به أو تكتب مخاوفك في الورق. هذا سيُساعد كثيرًا.
• يجب ان تقلل من قلقك بأي حال من الأحوال فالقلق يولد الخوف والخوف يولد المشاكل والاضطراب النفسي الذي لا مثيل له